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blog 2021/06/2

ashwagandha hat nicht viel überzeugende Beweise für mich, es als Immunverstärker zu nennen.

ashwagandha hat nicht viel überzeugende Beweise für mich, es als Immunverstärker zu nennen.

Mitälin A ist einer von ihnen, und es macht Forschungen zu einem bisschen schwierig.

Siehe Abschnitt „Molekulare Ziele“ von Untersuchung, Abschnitt 2, für eine unvollständige Liste ihrer früheren molekularen Freunde. Dies bedeutet, dass entweder mit Eilerin A die Kriterien eines schmutzigen Drogens erfüllt oder die einzigartige Struktur es schwierig macht, zu recherchieren. Beim Testen von Molekülen in einem Labor können sie nicht mit bloßem Auge gesehen werden. Wir verwenden verschiedene Werkzeuge, eine Kombination aus Maschinen und Chemikalien, um zu schließen, ob eine Wechselwirkung aufgetreten ist oder nicht. Schlag. Ich bringe diesen besonderen, weil es das ist, was viele von uns fälschlicherweise glauben, dass Resveratrol SIRT1 direkt aktiviert hat (was den größten Teil der mit Wein verbundenen Anti-Aging-Ansprüche zugrunde liegt.) Artefakt und Ashwagandha hat bereits festgestellt, dass sie einen Assay für Drogentests beeinträchtigen – obwohl stattdessen andere Tests verwendet werden können. Angesichts der Tatsache, wie promiskuitive Moleküle einfach diejenigen sein können, die viele Tests stören Zigerweise menschliche Daten über Ashwagandha, um gut von schlecht zu sortieren. kann auch bei der gesamten sozialen Seite der „Dominanz“ helfen. Insbesondere sind die fünf wichtigsten Vorteile. . .

  1. Reduzierte Angst
  2. Reduziertes Cortisol
  3. Erhöhte Leistungsabgabe
  4. Erhöhen Sie Testosteron
  5. Verbesserte Wahrnehmung

ashwagandha und Angst

ashwagandha scheint in der Lage zu sein, Angstzustände im Zusammenhang mit chronischem Stress zu verringern.

Dieser Effekt scheint mehr mit den Withanoliden zusammenhängen eher als mit Eilerin A und zumindest bei Ratten scheint es zu funktionieren, indem sie eine stressinduzierte Verringerung von Serotonin und Acetylcholin verhindern; Neurotransmitter, die, wenn sie reduziert werden, Ängste verschlimmern können. Eine andere Studie ergab, dass Ashwagandha fettleibige Menschen half, durch die Reduzierung von Stress induziertem Überessen Gewicht zu verlieren.

Es ist auch in anderen Formen von Angstzuständen wirksam, wie mehrere Studien abgeschlossen sind, aber die Potenz scheint geringer zu sein, wenn chronischer Stress nicht die Hauptursache für diese Angst ist. Obwohl nicht alle Studien von der besten Qualität sind, zeigen die Bewertungen zumindest die Konsistenz in diesen Vorteilen. Schließlich, und am interessantesten wurde festgestellt, dass Ashwagandha die soziale Funktionen bei Ratten verbessert, während Menschenstudien „verbesserte Geselligkeit“ feststellen, die „verbesserte Geselligkeit“ feststellen, (Bereitschaft und Bereitschaft, an sozialen Aktivitäten teilzunehmen) als Nebeneffekt, auch wenn Stress kein Faktor ist. Obwohl es möglicherweise nicht die beste Option für Angst ist, scheint es eine Nische für stressinduzierte Angst und vielleicht sogar für soziale Angstzustände zu haben. Bei gestressten Menschen.

Cortisol ist ein Hormon, das typischerweise als Reaktion auf Stress steigt.

Es ist hilfreich, um die Wachsamkeit, die Fettverbrennung und die Verringerung der Entzündung zu erhöhen, aber wenn es zu lange erhöht bleibt, können sich die guten Effekte in ihre negativen Gegensätze umkehren. 14,5 bis 27,9% wurden bei Ashwagandha bei drei verschiedenen Gelegenheiten festgestellt, wenn sie an gestresste Probanden übergeben wurden. Bei Ratten ist diese Reduktion aufgrund der Withanolide mit den vorteilhaften Immunitätseffekten von Ashwagandha verbunden, da Cortisol die Immunantworten unterdrücken kann. Wenn wir die ganze Zeit in Marketingansprüchen überschwemmt haben, vergessen wir, dass eine Reduzierung von Cortisol um 15% wirklich verdammt gut ist. Ashwagandha scheint eine bessere Option zu sein als viele andere Nahrungsergänzungsmittel für die Reduzierung von Cortisol. H3> Ashwagandha und Leistungsausgabe

Behauptungen, die Ashwagandha von anderen Adaptogenen unterscheiden, sind die männlichen und Festigkeitsansprüche, und es scheint, dass sie auch nicht völlig falsch sind. Sprints und Krafttraining haben alle Ashwagandha im Verhältnis zum Placebo festgestellt, dass sie mit Festigkeits- und Leistungsverbesserungen im Vergleich zu Placebo in Verbindung gebracht werden. (Placebo hat sich nicht verbessert) und ungefähr das Doppelte der Neulinge bei Bankdrücken und Beinerweiterung. in der Lage, Kraftgewinne durch Bewegung in neuen Liftern und relativ untrainierten Indiv zu erhöhen Iduale, aber es gibt keine Daten über gut ausgebildete Athleten. Bei Männern mit Fruchtbarkeitsproblemen wurde festgestellt, dass Ashwagandha Testosteron (normalerweise bei diesen Männern unterdrückt), wenn die Unfruchtbarkeit mit Stress verbunden ist oder wenn die Männer eine schlechte Samenqualität haben, was möglicherweise durch antioxidative Effekte hilft.

Das Obige ist nicht wirklich einzigartig, da viele Pflanzen wie Longjack diese Eigenschaften haben und selbst grundlegende Antioxidantien wie CoQ10 oder Vitamin E über antioxidative Wirkungen bei unfruchtbaren Männern mit Testosteron in Verbindung gebracht wurden.

Die einzige Studie über Ashwagandha und Testosteron, das nicht mit Unfruchtbarkeit zusammenhängt Der Testosteronerhöhung war nur ein Nebeneffekt, wenn es darum ging, abgebrochen zu werden, anstatt der Grund zu sein, warum die Probanden aufgebockt wurden. Wir würden Studien an ausgebildeten Athleten oder sogar sitzenden Personen benötigen, die Testosteron betrachten. Schließlich hat die Ashwagandha -Supplementierung bei Frauen zu einer verbesserten sexuellen Funktionsweise geführt, ohne Testosteron zu beeinflussen. Es kann einfach ein Hoden -Antioxidans sein. Normalerweise nehme ich einen umsichtigen und “Sei vernünftig, Nahrungsergänzungsmittel sind keine Allheilmittel” -Ansatz für die Dinge, aber Ashwagandha schlägt gerade alles aus dem Park. Irgendwie ärgert mich irgendwie. Zugegeben, ich habe keine bipolare Störung, aber Ashwagandha hat kognitive Vorteile, die ziemlich weit verbreitet sind. Scheinen eine Präferenz für die Verbesserung des Gedächtnisses (visuell und verbal) und die Reaktionszeit zu haben. , und Ziffernwachung unter anderem – Sort der Vorteile, die ein Athlet will, die Fähigkeit, die richtigen Entscheidungen schnell und wiederholt zu treffen. Kommt hier hoch, aber es war daran beteiligt, über NMDA -Rezeptoren, GABA -Rezeptoren, Acetylcholin und sogar Antioxidation zu helfen – wenn ich raten müsste, scheinen NMDA und Cholin am wahrscheinlichsten zu sein.

, während viel mehr Beweise sein würden Großartig, Ashwagandha ap Birnen haben Vorteile für die kognitive Funktionen. Diese Vorteile scheinen weit verbreitet zu sein, konzentrieren sich aber sehr auf das visuelle Gedächtnis und die Reaktionszeit. Auge darauf, was die Menschen über eine Ergänzung herausfinden möchten. In fast jedem einzelnen Fall sind die Menschen besorgt über den Haarausfall. Schauen Sie, aber zu jedem.

ashwagandha, ähnlich wie die meisten Nahrungsergänzungsmittel, ist nicht als Haarausfall nachgewiesen. Es hat jedoch zumindest eine Fallstudie. Nicht viel zu tun, aber eine Studie von Ärzten des New Yorker Ministeriums für Innere Medizin ergab, dass Ashwagandha wirksam gegen die angeborene Nebennierenhyperplasie kämpfen – eine genetische Störung, die zu Haarausfall führt. Wir haben nichts anderes bekommen. Nicht wirklich etwas, das ich behaupten kann, sei „bewährt“, aber wenn diese Störung Sie betrifft, lernen Sie dies vielleicht gerne. Die Ansprüche auf Ashwagandha sind tatsächlich ziemlich genau. Es gibt nicht viele Dinge, die die Leute behaupten, diese Pflanze tut es nicht. Binge -Eating -Studie, die ich in den früheren Abschnitten über Leistungsleistung bzw. Angst erwähnt habe. selbst. Einfach Ashwagandha ohne Bewegung oder Stress führt zu keinem Gewichtsreduzierungen und scheint während des Trainings keine Fettoxidation zu beeinflussen. Dieser Moment in der Zeit. Wir müssen auf weitere Beweise für die Schilddrüsenfunktion warten (werden im bevorstehenden Sicherheitsabschnitt erklärt) Die Ergänzung. weggehen.

Aber direkt? Ashwagandha hat nicht viel überzeugende Beweise für mich, es als Immunverstärker zu bezeichnen. Es gibt einige schöne In -vitro -Beweise, bei denen Ashwagandha die Produktion von Immunzellen zu erhöhen scheint und Makrophagen hilft, Eindringlinge besser abzutöten. Sprechen Sie aus Erfahrung, die meisten Pflanzen und Pilze, die Polysaccharide enthalten Es ist höchstwahrscheinlich nur Menschen, die weniger gestresst werden und ihr Cortisol reduzieren. Zweimal täglich und manchmal einmal täglich 500 mg verwenden – diese Dosierungen müssen nicht mit Mahlzeiten eingenommen werden, sondern werden manchmal sowieso empfohlen. und als solche die Gesamtdosis von Withanoliden, mit Öler A oder o Die Komponenten können sich von einer Studie zum nächsten ändern, selbst wenn die gesamte Ashwagandha -Dosis konsistent ist.

Dies erklärt vielleicht, wie sich die Gesamtkraft von Ashwagandha von einer Studie zum nächsten unterscheidet, obwohl der Trend der unvorhersehbaren Adaptogene immer noch weiterhin besteht. Form von KSM-66, der Form, die in Studien zu sportlichen und ängstlichen Menschen verwendet wurde. KSM-66 ist mit Ananoliden auf 5% standardisiert.

Was sind die häufigsten Ashwagandha-Nebenwirkungen? .

Es gab mit diesen Nebenwirkungen nicht wirklich einen Reim oder Grund

persönlich gesehen, während viele Menschen Ashwagandha berichten, dass sie beruhigende Eigenschaften haben, hilft es beim Schlaf, wenn ich es nehme. Ich möchte potenzielle Probleme mit der Schilddrüse erwähnen.

ashwagandha scheint in der Lage zu sein, Schilddrüsenhormone (T3 und T4) zu erhöhen, was nach einer erhöhten Schilddrüsenfunktion als Nebeneffekt in einer Studie festgestellt wurde Menschen mit subklinischer Hypothyreose.

Der Grund, warum ich dies im Sicherheitsabschnitt erwähne, liegt darin,

Für Menschen mit überaktiven Schilddrüsen oder für diejenigen, die Schilddrüsenmedikamente einnehmen, ist es am besten, sich vorerst von Ashwagandha fernzuhalten.

. . . Huh, vielleicht hat es mich deshalb nachts wach gehalten? wer will sich nicht nur männlicher fühlen (ob es nötig ist oder nicht), sondern auch diesen lästigen Stress und die Angst, dort rauszukommen und Menschen zu treffen. Ein Neulingsportler, der ein bisschen zu leicht auf die Pfund packt, dann ist es eine noch verlockendere Option. kann variieren “, also können Sie dies dem Repertoire von Adaptogenen hinzufügen. Ashwagandha ist vielleicht Ihr Baby, oder vielleicht bleiben Sie bei Rhodiola Rosea oder Panax Ginseng, was auch immer für Sie funktioniert. Tag ist Ashwagandha kein wirklich Mainstream -Ergänzung geworden So positiv die aktuellen Studien so aussehen, heiße Diggität ist Ashwagandha ein guter Fund. -Ein zweimaler Schlag für soziale Angstbetreuung.

Ein Leistungsverstärker für neue Lifter und Freizeitsportler Vielleicht sogar Testosteron.

Verbesserung des Gedächtnisses und Co. gnitive Funktion, weil, verdammt, warum nicht? Das ist auch eine gute Sache, also lasst uns das auch in dieses Kraut bündeln. Problem mit zukünftigen Beweisen, dann könnte sogar der Abschnitt, den ich auf „Nicht helfen, mit Fettabbau zu helfen“, umgekehrt werden! Wie sehen Sie die Vorteile von Ashwagandha? Haben Sie noch etwas zu teilen? Lassen Sie mich in den Kommentaren unten wissen! .

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